ダイエットの基礎知識

ダイエットの基礎知識記事一覧

なぜ太る?なぜ痩せる?ダイエットのカラクリ

なぜ人は太るのか?(または痩せるのか?)どうやったら痩せられるのかそのカラクリを知っておくとちょっとは効果的に痩せられるかもしれないです。また、この痩せるカラクリを知ることで効率的に痩せる方法が見えてきます。それでは、チェックしてみましょう!トップページでもチラっと言っていますが、結局のところダイエ...

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運動と食事制限どっちが痩せられる?

これからダイエットに取り組もうと考えているとき、運動によって痩せるのか食事制限によって痩せるのかを迷う人もいると思います。そこで運動と食事制限、どっちが痩せられるのかについて考えてみましょう。早く痩せるのはどっち?早く痩せるには断然食事制限によるダイエットです。詳しくは「ダイエットのカラクリ」でも紹...

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1日の摂取カロリーの目安は?

一般的な成人の1日の摂取カロリーは1800〜2200kcalと言われています。(これはあくまでも標準的な場合です)男性や女性、年齢や体格、またはダイエットを行っているかどうかによっても目標とする摂取カロリーは違ってきます。必要な栄養分を摂るためにこれくらいの摂取カロリーが必要になるということですね。...

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カロリーと満腹感の関係|満腹感のメカニズムと食べ方の工夫

ダイエットを行うときに気になる存在「カロリー」カロリーの取り過ぎは太る原因にもなるので極力抑える必要があります。置き換えのダイエット食品などを見てみても低カロリーのものが多いですが、「低カロリー=腹持ちが悪い」と考えがちな部分がありますが必ずしもそうとは言えません。満腹感と言うのはカロリーではなく、...

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ダイエット失敗の原因ベスト5!挫折しないためのダイエット方法は?

大人の女性であれば今までに短期間・長期間など違いはあれど一度くらいはダイエットに挑戦したことがあるのではないかと思います。でも、やっぱり挑戦の数だけ失敗談もあって、私のように何度も失敗を繰り返してしまっている方もいると思います。なぜダイエットに失敗してしまうのか「ダイエット失敗の原因ランキング」があ...

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運動VS食欲!運動を増やせばお腹が減る!痩せるには運動量ではなく食事制限

運動を増やせば痩せられるのか?と言えば、痩せられます。運動量が増えれば当然消費カロリーは比例して上がるので少ない時間の運動よりも時間や強度を上げれば痩せやすくなります。でも、ここで注意して欲しいのは「運動はすればするほどお腹は空く」ということです。これは見落としがちですが、結構大きな落とし穴です。運...

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食事制限は実は大変 ダイエット失敗の原因ベスト5 日常生活に簡単な運動を