食事制限ダイエットはやめたら太る?

食事制限ダイエットは食事制限をやめると太る?

食事制限でダイエットを成功させた後、食事制限をやめて以前(太っていた頃)のような食生活に戻せば間違いなく太ります。これは食事制限に関わらず運動で痩せた場合でも同じです。

 

「食事制限で痩せた後は食事を元に戻せば太る」
これはよく食事制限ダイエットのデメリットだと言われていることですが、ハッキリ言ってそれは運動で痩せた場合だって同じです。太っているということは元々の食生活に問題がある場合が多いので、食事制限でカロリーを抑えた、運動してカロリーを増やした、この状況で元に戻れば太るのは当然のことです。

 

運動で痩せた場合は以前よりも基礎代謝が上がっているなどのメリットもありますが、結局運動をパッタリとやめればそんなこと関係なく太ります。むしろ、運動は食欲を増加させることを考えると、運動をやめた後に食生活が改善できていないとあっという間に太ってしまいます。そのため、やめたら太るは食事制限だけに言えることではないんです。

 

なので食事制限で痩せるときは食事制限を続けなければならないと言われますが、これは運動だって一緒なんです。ここは勘違いしやすいポイントですがちゃんと頭に入れておくべきことです。いずれ食事も運動も気にせずに体型を維持しやすいようにするなら、食生活の改善が必要です。この食生活の改善にも食事制限によるダイエットは効果的だと思います。

 

食事に気を置けるようになると食生活も少しずつ改善されていくものです。そのためにダイエット食品を使うのもいいと思います。素早く痩せながら食事制限に慣れて行く。こうしていくことで食生活は改善されていくものです。

 

大切なのはバランス

結局のところ痩せた後に体型を維持するには根本である食生活、または、食事制限を続けるか運動を続けるかをしなければいけません。私自身ダイエットをはじめて(成功してから)1年以上経ちますが、食事制限で痩せた後に運動を取り入れるようになりましたが、食事制限だけでも痩せられるし、体型・体重は維持できると思っています。

 

太る原因は結局、運動不足というよりも普段の食生活や生活習慣、特に暴飲暴食や食べ過ぎが原因の場合が多いです。そういった食事のバランスに気を使えるようになれば食べ過ぎも減るため、太りにくくなります。

 

食事制限ダイエットはこの普段の食事への意識を変えることができますし、何より運動では時間がかかってしまうダイエットを比較的早く成功させることができます。

 

太っていた頃の状態と食生活も生活習慣も変えずにいれば、食事制限も運動も結局は続けることを前提としなければリバウンドなど、また太ってしまうことになりかねません。なので食事制限で痩せるとやめた後太るというのは間違いです。

 

食事制限はダイエットの基本

運動と食事制限どっちが痩せられる?でも紹介していますが、運動のように無理をせずに体重を落としやすいなどダイエットに向いているのは食事制限です。食生活にも直接アプローチができるのでやめた後でも食事に気を使う習慣が身につく場合も多いと思います。

 

運動はカロリーを消費して痩せますが、運動すればその分お腹が減ります。お腹が減ればその分ごはんが食べたくなります。いつも以上に食べるようになったところで運動をやめたらどうなるのか・・・。想像は付くと思います。

 

運動を仕事としているアスリートだって、食事制限は行っていますよね?

 

食事制限はダイエットの基本です。その基本に目を向け、まずは痩せ、食生活を見直すキッカケを作るのも食事制限によるダイエットです。その食事制限を少しでも簡単にできるのが置き換えダイエット食品などです。ダイエットの補助食品として取り入れ、素早く痩せて、少しずつ食生活を改善していくと痩せやすく、体型も体重も維持しやすくなるはずです。

 

私自身が痩せた食事制限ダイエットも紹介しているので一緒に読んでみてください。
食事制限でダイエット

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