食事制限ダイエット 成功のコツ

食事制限ダイエットを成功させるコツ

ダイエットを成功させるには、

  • 3食きちんと摂取すること
  • 続けられる方法で行うこと
  • 間食や暴飲暴食はなるべくしないこと

などがあります。

 

この中のどれかが外れてもダイエット成功の確率は下がります。
これらを可能な限り守れるように取り組むのがダイエットを成功させるコツです。

 

そこで置き換えダイエットなどの食事制限をメインとしたダイエットを行うにおいてダイエットを成功させるコツを紹介します。

食事制限ダイエット成功のコツ記事一覧

食事制限は1日1食の置き換えから始める

食事制限と聞くと「絶食」や「断食」など「食べないダイエット」を思い浮かべる方も多いと思いますが、食べないダイエットは飢餓状態に備え体が省エネモードになり、脂肪を蓄えようとするため、かえって太りやすい体質になります。なので、あまりおすすめではありません。また、堪え難い空腹感との戦いになるため、気持ちが...

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1日2食置き換えが効果的な場面

1日1食の置き換えでも効果の高い置き換えダイエット。2食置き換えたらもっと早く痩せられるのでは?そう考える方もいると思います。現に1日で2食を置き換えたら1日に1,000kcal以上のカロリーカットも可能です。これを続ければ確かに一気に痩せられそうですよね。とにかくすぐに痩せたい人には魅力的だと思い...

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1日の体重変動はあまり気にしない

ダイエットを始めた当初というのは毎日の体重変動が気になって仕方がありません。今日の食事制限の効果はどうかな?やった!ちょっと減った!あれ、全然減ってない・・・むしろ増えてない・・・?みたいな。私もダイエットを始めた当初は毎日しっかり体重が減っているのかが気になっていたものです。これは当然と言えば当然...

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食事制限は実は大変!簡単にするならダイエット食品を使いましょう!

食事制限をベースにダイエットに取り組むことはとても効果的ですが、自分で料理しながらの食事制限は結構大変です。食事制限と言っても、自分で行うのか?ダイエット食品に頼るのか?どちらを選択するのかでも難易度は全く変わります。ちょっと想像してみましょう!自分で食事制限をする場合1日に必要な栄養分をバランスよ...

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日常生活に簡単な運動を取り入れる

私は当サイトでも紹介していますが食事制限のみで3ヶ月で10キロのダイエットに成功しました。このときに行っていたのは上記リンク先でもまとめていますが、基本的には食事制限(置き換え)によるダイエットのみで痩せました。運動らしい運動というのはほとんどやっていませんでしたが、それでも3ヶ月という期間で10キ...

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置き換えダイエットの満腹感・腹持ちを良くさせる小技 〜工夫とコツ〜

食事制限や置き換えダイエットに取り組むときによく使われるダイエット食品。栄養価が高くて、低カロリーということもあり、しっかり続けることができれば比較的簡単に(運動よりも簡単に)痩せることができます。でも、中には量が少なかったり、満腹感が得られにくいダイエット食品もあります。せっかくお金をかけて痩せよ...

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好きなものは最初に食べる?最後に食べる?順番を変えて食べ過ぎをなくす方法

ついつい食べ過ぎてしまう途中でやめよう、残そうと思っていたけど最後まで食べてしまった・・・こんな経験は多いと思います。特にバイキング形式の食事などではついつい食べ過ぎてしまう方も多いと思います。このつい食べ過ぎてしまうというのは食べる順番を工夫することで多少軽減ができるかもしれません。ショートケーキ...

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